오메가-3은 현대인의 심혈관계 질환의 예방과 치료는 물론 항암 효과까지 있다고 알려져 있어 우리나라 사람들이 가장 선호하고 있는 영양소다. 이 책은 오메가-3가 어떻게 우리의 평생건강에 함께하는지, 어떤 질병을 예방하고 치유를 도와주는지 오메가-3의 효능과 기능에 대해 상세히 소개되고 있다.

저자는 연세대학교에서 경영학을 전공하였으며 졸업 후 청소년상담 등을 했으며 현재는 건강강좌 강사로 활동하며 강연을 통해 올바른 영양학적 치유와 식습관 개선의 건강 정보를 전하는데 앞장서고 있다

e_mail:imagnes11@gmail.com

들어가며

당신의 건강, 오메가-3로 지킬 수 있다



1장 현대인들 왜 오메가-3에 주목해야 하는가?

1) 심혈관 질환이 현대인의 건강을 위협한다

2) 영양 불균형이 나쁜 지방을 만들어낸다

3) 몸에 좋은 지방, 오메가-3를 섭취하라

4) 평생 건강을 위한 최고의 선택, 오메가-3



2장 내 몸을 살리는 오메가-3의 비밀

1) 오메가-3의 보고, 생선과 해산물

2) 동물성 오메가-3 안전하게 섭취하자

3) 식물성 오메가-3의 비밀

4) 다양한 식물성 오메가-3 알아보기



3장 오메가-3의 건강 증진 효과는 무엇인가?

1) 세포 건강을 책임진다

2) 몸 안의 염증을 막는다

3) 임산부와 아이의 건강을 증진시킨다

4) 아이들의 학습 능력을 신장시킨다

5) 체중 감량에 도움을 준다

6) 노인성 질병을 예방한다

7) 스트레스와 우울증을 감소시킨다

8) 숙면을 돕는다

9) 뇌 손상 조직을 개선한다



4장 내 몸을 살리는 오메가-3

1) 오메가-3와 질병

2) 오메가-3로 젊음을 지킨다

3) 오메가-3 건강기능식품을 적절히 활용하자

4) 좋은 오메가-3 고르는 법



5장 오메가-3로 건강을 되찾은 사람들

1)마비 증상이 완화되다

2)...들어가며

당신의 건강, 오메가-3로 지킬 수 있다



1장 현대인들 왜 오메가-3에 주목해야 하는가?

1) 심혈관 질환이 현대인의 건강을 위협한다

2) 영양 불균형이 나쁜 지방을 만들어낸다

3) 몸에 좋은 지방, 오메가-3를 섭취하라

4) 평생 건강을 위한 최고의 선택, 오메가-3



2장 내 몸을 살리는 오메가-3의 비밀

1) 오메가-3의 보고, 생선과 해산물

2) 동물성 오메가-3 안전하게 섭취하자

3) 식물성 오메가-3의 비밀

4) 다양한 식물성 오메가-3 알아보기



3장 오메가-3의 건강 증진 효과는 무엇인가?

1) 세포 건강을 책임진다

2) 몸 안의 염증을 막는다

3) 임산부와 아이의 건강을 증진시킨다

4) 아이들의 학습 능력을 신장시킨다

5) 체중 감량에 도움을 준다

6) 노인성 질병을 예방한다

7) 스트레스와 우울증을 감소시킨다

8) 숙면을 돕는다

9) 뇌 손상 조직을 개선한다



4장 내 몸을 살리는 오메가-3

1) 오메가-3와 질병

2) 오메가-3로 젊음을 지킨다

3) 오메가-3 건강기능식품을 적절히 활용하자

4) 좋은 오메가-3 고르는 법



5장 오메가-3로 건강을 되찾은 사람들

1)마비 증상이 완화되다

2)오메가-3 덕에 진통제와 헤어지다

3)고운 피부를 되찾을 수 있었던 비결

4)우리 가족 건강 지킴이

5)우리 아이들을 도와준 고마운 오메가-3



6장 오메가-3, 무엇이든 물어보세요

1) 오메가-3, 추출은 어떻게 하나요?

2) 하루 섭취량은 어느 정도인가요?

3) 오메가-3와 비타민 E를 함께 먹어야 한다는데 그 이유는 무엇인가요?

4) 오메가-3의 부작용은 없나요?

5) 오메가-3의 효능을 잘 알기에 아이에게 생선과 해산물을 먹이고 싶은데 아이가 잘 먹지 않는데 방법이 없을까요?

6) 수술 후 회복기의 환자가 오메가-3를 섭취해도 괜찮을까요?

7) 갱년기를 지나면서 점차 거칠어지고 주름이 많아지는 피부가 걱정입니다. 오메가-3가 미용에 도움이 될까요?



맺음말

오메가-3와 함께 하는 건강 식탁으로 내 몸을 지키자